女性眩晕

眩晕,女性

最近,有位女同事说常常觉得头晕乏力的,注意力无法集中,领导讲话说着说着就溜了神,吩咐的事情也总是忘记,拖拖拉拉完不成,很是苦恼,同事们纷纷说,还是去看看吧,别再不留神出了问题。她检查发现自己贫血了,关于贫血,营养师有话要说!

女生经常头晕,可能不只是贫血!马上去医院体检,排除癌症可能

、发现贫血要先排除癌症可能?

贫血是指人体血液中血红蛋白和红细胞数量减少,导致携氧能力下降,常出现头晕、乏力、嗜睡、情志淡漠、健忘等临床症状,但贫血在对症治疗前应先排除有无癌症等原发病导致的出血所引起的贫血的可能,之后再进行干预调理。

、发现贫血了怎么办?

发现贫血,如果检出原发病,需要先治疗原发病以改善贫血的状态,如无原发病,仅仅是单纯的贫血,通常与饮食中缺乏相关的营养素相关,可通过改变习惯和膳食结构进行补充,即可改善贫血的状态。

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、传统所讲贫血要吃大枣和阿胶,究竟吗?

中华文化源远流长,中医则是中华文化的瑰宝,老祖先用经验告诉我们,贫血要吃大枣和阿胶,可现代医学告诉我们,贫血大都源于身体里缺乏铁元素,而大枣和阿胶却不是含铁丰富的食物,另外大枣中所含的铁还不能被人体利用,难道是古人错了么?

其实不然,中医有自己独到的阴阳五行理论基础,五行中讲以形补形,吃红补红,有人认为不科学,可中医是经验医学,古代医学著作中提及:“大枣、阿胶补气”,气运则血行,可以把营养物质带到全身,它提高的是质而非现代医学所讲的量,所以贫血是可以吃大枣和阿胶的,当然从现代医学的角度讲,直接补充所需的营养素,也是可以改善贫血症状的。

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、贫血应该怎么吃?

现代医学及营养学认为,大都的贫血是由于缺乏铁元素及优质蛋白所导致的,所以如果发现贫血我们就要改善自己的营养状态,一定要注意饮食多样化,通过不同的食物补充营养以保证摄入营养的全面均衡,每日至少要吃种以上的食物。

包括种以上的谷类、薯类、杂豆类,种以上的蔬菜、水果、菌藻类,种以上的鱼、蛋、禽肉、畜肉类,种以上的奶类、大豆类、坚果类食物,增加鱼、禽、蛋、瘦肉类优质蛋白食物的摄入,并且避免摄入过多含食品添加剂的食物以预防对营养素的吸收。

、贫血还应注意?

除了饮食外,贫血还应注意规律,多休息,不可进行剧烈或长时间的运动,如发现不适应立即停止运动并休息,蹲卧姿起立时动作应缓慢以防止跌倒摔伤,症状没有缓解需及时就医继续查明原因。

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各位女性朋友,你有过贫血的经历吗?你试过哪些补血方法,如何呢?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。

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