瑜伽可以丰胸吗

瑜伽,丰胸

身材的苦恼:

白领女性久坐在内,忽略了正确的体态,在不知不觉中阵地逐渐失守了。另外,工作强度大、时间长,睡眠不足是常态,也影晌了的美观。下面推荐一种瑜伽动作配有瑜伽减肥动作,希望伽人们不要错过。

瑜伽:隆胸式

练习的效:美化线条,防止下垂,缓解颈椎酸软,提神益脑。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

上班时间:上班时

练习场合:

练习次数:-次

辅助工具:椅子

系数:五颗星

动作:

坐在椅子的三分之一处,挺直腰背,小腿与地面垂直,双腿并拢。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

吸气时,将双手抬起,十指交叉,翻转手掌,掌心向上,手臂无限向上抬升。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

呼气,低头,下巴贴紧胸锁骨,眼睛看向。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

吸气,抬头;呼气,松开双手,缓缓放下,绕到背后,再次十指交叉,翻转掌心,向下;双肩打开,挺直腰背。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

呼气,头、胸自然后仰;尽量使手掌贴近椅子。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

吸气,回正身体;松开双手,自然垂放于体侧,放松身体。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

练习的要领:

注意动作准备,配合呼吸进行,每一步都尽量做到极限。

预防胸下垂-雀式

对于久坐族的下垂现象,很多女士没有注意到这和自己的工作有很大关系。给大家一种在家可做的初学瑜伽减肥动作,配有和呼吸方法,相信会对有相关需求的伽米满意的。

瑜伽:雀式

练习的效:扩展胸腔,解除压力,柔软僵硬的脖颈,训练平衡感。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

练习时间:下班后

练习场合:在家中

练习次数:-次

辅助工具:垫子

系数:四颗星

动作:

成四角板凳状跪立,手臂双腿垂直地面。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

左腿向前迈出,屈膝落地;脚收至右大腿根处,膝盖指向前方。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

吸气,直立起上身,臀部不要坐于地板,双手两侧打开。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

吸气,手臂向后打开,同时,头胸后仰。还原,换脚做。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

练习的要领:

后仰时如果重心不稳,可先停住呼吸,身体平衡后再继续呼吸。

改善胸下垂-扩胸半蹲式

针对胸下垂,傲人身材的失去,为此专门搜集到另外一种瑜伽体式来解决此问题,非常简单瑜伽减肥动作的展示,希望各位伽友能坚持练习哦!

瑜伽:扩胸半蹲式

练习的效:丰挺,强化肌肉,矫正驼背,提气养神。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

上班时间:随时

练习场合:随地

练习次数:-次

辅助工具:无

系数:五颗星

动作:

站立,双腿并拢,伸直。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

双脚分开一肩宽。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

呼气,屈膝下蹲,腰部放松。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

吸气,双手握拳提起平举。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

呼气,手臂两侧打开向后方伸展,头胸后仰。

美胸秘诀,自有瑜伽之道

练习的要领:

尽量扩胸,每秒保持-秒,这样才会明显。

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