如何让阳具变粗

大家好,更多的人意识到自己对运动的匮乏问题,然后就想着通过跑步来改善这一问题,然而却遭遇了一个很让人困惑的问题,那就是腿变粗的现象,那么下面要说的就是跑步如何不粗腿,你需要的是做好这个部分

跑步会使腿变粗?越来越粗?你注意这3个方面了吗?


跑步过程中我们所依靠的,就是双腿的力量来带动自己向前行进,那么为腿会在这个过程中变粗呢?可能有两个方面的原因,一是腿部的肌肉增加了,而二就是腿部的水肿了,同样会让双腿变粗。

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那么水肿是第一种原因的一个过程,经历过后腿部的肌肉量就会增加,然后整个腿看上去就会粗壮一些,那么不管是哪一种,都意味着你的跑步出现了问题,需要进行相应的调整才能让这种现象停止。

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那么我们今天主要的目的,就是解决跑步易粗腿这个问题,前面说到了这种情况出现的原因,了原因显然是没有作用的,我们还要通过这些来制订出相相应对策,让这些原因统统被杜绝掉才行。

那么下面说到的这三个部分,都是杜绝以上两种导致粗腿原因的好方法,将其运用到你的跑步训练当中,这样就能够很大程度的减少粗腿情况的出现,希望对大家有所帮助,当然如果你有更好的办法也可以在下面分享出来。

一、正确的姿势

不管是做运动或是动作,正确的姿势一定是首先要掌握的,因为这关乎着能否用肌肉正确的进行发力,从而锻炼到应该锻炼的部位,而不是让那些不应该被锻炼到的部位得到增强。

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那么跑步过程中,如果姿势不当的话,就会让原本不应该发力的部位,过多的参与到运动当中来,由于其耐受程度很低,所以很容易得到增长的机会,这就会为我们带来腿粗的问题。

那么正确的姿势,整个人几乎是绷直的,略微向前倾斜的,双脚之间留有一定的空隙,头要放正不要左摇右晃,而且挺胸收腹是必要的,着地用到的应该是脚掌中间的部分,而不是脚尖或是脚后跟。

二、以长跑为主

长跑就是以中等的速率,坚持较长的距离,这样的跑步方式,如果在正确的姿势下,不仅不会让双腿变得粗壮,甚至会让其更加的纤细,我们可以以长跑运动员为例,以及短跑健将进行对比。

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因为在短跑时,需要足够强的爆发,那么腿部肌肉则主要是进行无氧运动,这是我们健身增肌训练的方式,所以得到的结果当然是肌肉的增长,所以如果不想让双腿变粗的话,不要采取这种跑步方式。

三、跑步时间

跑步时间也是很重要的因素,因为在长时间有氧运动下,肌肉是会被分解掉一小部分的,更别提得到增长了,所以不要每次只是用很快的速度,跑一小会儿就结束了,这样就会造成双腿变粗的情况。

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那么一般以半个小时以上的跑步为主,这样不仅不会让腿部的肌肉增长,还会和前面说到的那样,让部分的肌肉被分解掉,当然时间也不宜过长,分解肌肉过多会对我们产生严重的后果。

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